减肥计划为期48周，首先将会为参与者做心理建设，以准备进入极限减肥过程。随后将会逐渐加强力量和耐力训练。最后在个人达到其最高体能状态后，训练重点则是维护减肥结果。饮食方面，减肥计划的菜单如下：早餐为酸奶、香蕉、吐司、橙汁和咖啡；午餐是沙拉、当日主餐和甜点。在白天可喝牛奶、酸奶或果汁等营养饮料。对于晚餐则吃蒸蔬菜或烤肉沙拉。减肥期间将禁止饮酒。

1月4日，随着刘国中代理陕西省代省长，全国31个省份政府一把手全部到位。详细文章可看政知见（ID：bqzhengzhiju）前一天推送的文章《十九大后，31个省份政府一把手齐了》。

《教育部部署2021年面向港澳台地区招收研究生工作》当日，西安地区适逢降雪天气。据介绍，上午10时许，西安市胡家庙果品批发市场大棚部分坍塌，8人受伤。其中7名是经营户，1名市场工作人员，已被及时送往医院治疗。经过现场排查，大棚坍塌面积约1500平米。